[简报]焦作师范专科学校练兵场 | 辅导员网络培训心得①学习直播课：缓解疫情期间学业和毕业焦虑

张刚

数学学院党总支副书记

通过认真聆听闽南师范大学陈顺森教授《疫情期间如何缓解学业和毕业焦虑》讲座，在“停课不停学”新常态下，为我们做好思想政治工作，有效指导学生缓解学业和就业压力，指明了方向，提供了方法，坚定了走过冬天便是春的信心。

一、当好学生健康的守护员。“疫”不容辞做好学生健康日排查工作，坚持 “日签到日追踪”，确保一个学生不掉队。

二、当好学校战“疫”的宣传员。积极做好学校疫情防控工作的宣传员，把疫情期间涌现出的最美逆行者、身边学生先进事迹作为鲜活素材，激励和坚定学生战胜疫情的信心。

三、当好学生成长的服务员。把疫情严重地区学生、家庭经济困难学生、学业困难学生等学生摆在优先位置，主动做好帮扶、济困、解难和释疑解惑工作，激励学生励志勤学，做到战疫与暖心并举、防疫与育人结合。

四、当好知识和信息的传递员。坚持线上办公“不松懈”、日常工作“不掉线”。关心了解学生在思想状况、心理状况、学涯发展、未来就业等方面产生的困惑和焦虑，积极进行思想引领、心理帮扶、学涯规划和就业指导，搜集发布就业信息，组织开展线上招聘。

五、当好家校协作育人的联络员。积极与家长保持联系，实时了解学生的心理状态、学习状态、身体状况、家庭情况等，及时传达和解释学校通知，耐心解答家长问题，消除家长疑虑，加强对学生的管理教育。

真情传递大爱，奉献诠释职责。我们要把初心写在行动上，把使命落在岗位上，把责任扛在肩上，把学生放在心上，脚踏实地做好本职工作。

种国富

数学学院学工办主任

对于学生的就业问题，我觉得学院要做好以下几个方面：

1、学院要帮助学生确定职业目标，把职业生涯教育作为一个系统工程来做。具体地说，学院要为学生提供职业与教育咨询服务，就业前的培训等；主动积极地利用学校现有的各种资源，如就业信息等，开设形式多样的选修课和讲座；建立职业信息数据库，为学生提供资源支持；提供各种知识与技能的培训。积极与学校职业辅导部门联系，帮助学生确定职业目标，制定职业计划以及顺利实现职业目标。

2、要与学生家庭进行沟通。父母要调整对子女的就业期望，降低过高的期望。父母对子女的就业期望过高会给子女的就业带来很大的压力。所以父母首先要调整对子女的就业期望，对子女的就业要给予精神和物质上的支持，尤其是在子女就业受挫时要特别给予关注和关爱，善于对子女进行引导和帮助。作为子女，也要适时地与父母进行交流和沟通，征得父母的理解和支持。

3、鼓励学生要充分利用同学、朋友和其他可利用的人脉资源。要注重培养人际沟通和交往的能力，学会团队合作与协调的能力，建立良好的人际关系，为自己创造和赢得更多的人脉资源。

学生个人方面要做到：

1、减少不必要的生理、情绪、思维、行为反应

对压力的反应程度和承受能力，每个人都不尽相同。要根据自身的情况来分析。面对就业压力，既不能选择逃避，又无法马上消除，只有自我调适，以减少不必要的生理、情绪、思维、行为反应。良好的情绪管理。对情绪反应，以及对情绪的控制与管理是一种能力。当产生正面的、积极的情绪时，要充分地去享受，去拥有。对于负面的、消极的情绪，要用积极的心态去思考，去分析。用积极的心态去面对就业压力，寻找更多有效的解决方法。

2.灵活地解决问题。遇到就业问题，要寻找灵活的解决方法。灵活的问题解决方法不仅是线性的、单一的和以问题解决为导向的传统的问题解决习惯，还需要非线性的、复合的和以目标趋近为导向的现代的问题解决趋势，建立起有效解决问题的框架。

3.克服自我设限的思维方式。要克服自我设限的思维方式，首先要觉察自己的行为、情绪、思维习惯，当压力超出了自己的承受能力后，自己的行为、情绪、思维习惯是否发生了变化；识别抑郁性的思维方式；建立积极的自我对话；尝试着通过帮助别人来帮助自己。用积极的、主动的思维方式，去应对压力下的定式的、消极的思维习惯。

4.有效地管理时间。每个人的时间都是有限的，所以要做重要的事，如人生目标，职业发展是有价值的，是需要去设计与规划的事情；要少做紧急的事。有效的时间管理，就是每天用很少的时间来处理少量非常重要且需立即解决的紧急、危机事件，心理学家认为这个时间最多只占20%，而将80%的时间用在重要的但不紧急的事情上，从而实现短期与长期的均衡，效益与效率的均衡。

5、保持健康的生活方式。培养自己的兴趣爱好；增强体育锻炼；养成健康的饮食习惯。选择适合自己的锻炼方式，饮食要有规律，多吃健康食品。保持丰富和平衡的生活外，充分地转移注意力是身心得到放松的最佳手段。

       郭战营

学前教育学院学工办主任

4月4日九点半，按照学校要求，我观看了闽南师范大学陈顺森教授主讲的《疫情期间如何缓解大学生学业和就业焦虑》直播课，与老师进行了线上交流。十点整，还为抗击新冠肺炎疫情斗争牺牲烈士和逝世同胞默哀三分钟。

即使在正常学习期间，大学生中间也存在许多面对学业和就业的焦虑心理问题，处理这些问题，是我们学工人员比较费工夫的事情，更何况在这个防控疫情的非常时期。听了陈教授的课，我对焦虑的概念、焦虑的成分、焦虑的特性、焦虑的缓解等心理学专业知识有了更深刻的认识，有助于我在做学生工作时更准确地识别学生的焦虑情绪，从而有针对性的采取有效的方法缓解学生的焦虑。比如：对于我们学前教育学院的学生，由于我们学院的学生学制比较复杂，仅毕业生今年就有五年制毕业生116人，二年制毕业生171人，三年制毕业生328人，这些毕业生有些已经实习半年，正准备下半年的实习，有些已经实习结束，正准备专升本或者准备教师资格证面试，这场突如其来的疫情显然打乱了原先的许多计划，原有的计划被打乱，人们心里通常都会因此而慌乱，尤其是疫情发展到现在，“外防输入，内防反弹”的压力不断增大，同学们对未来的情形产生不确定感，产生焦虑这是很正常的事情。这段时间我就接到不少学生的咨询，普遍对开学表现出急迫的心情，对实习、毕业和就业表现出迷茫和不知所措，对如何面对眼下的生活和未来的工作表现出烦躁和悲观情绪。听了陈老师的课，我明白这些其实都是焦虑的正常表现，只有采取正确方法，缓解这些负面情绪，才能让学生平安度过这一非常时期，顺利毕业。首先就是要教育学生接受自己的负性情绪，要让学生明白焦虑情绪主要源自对未来的不确定感，因疫情的不确定性造成原计划打乱、对未来负面预期带来焦虑是一种正常情绪反应，这就是当前大家需要面对并接纳的现实。然后要教育学生积极应对，既然个人无法改变疫情对毕业、就业的消极影响，一味的焦虑不安并不能带来什么积极的结果。最好的应对方式是在接纳现实基础上思考应对策略，化危为机，走出一条更适合自己的路子来。要让学生通过疫情看到机会，国家因为疫情采取的专升本扩招，面对应届生扩大公务员招聘和事业单位招聘名额，这其实是有利于这一届毕业生的，让学生看到机会、感到希望、期待未来，学生的焦虑就会自然减轻或消失。

以上只是自己的一点学习心得，听了这次直播课，收获还有很多，争取把这些知识应用到实际工作中，做好学生的思想政治教育工作。

林莉萍

音乐学院辅导员

作为一个毕业班的辅导员，最近被问得最多的就是：老师，高考都延期了，我们是不是也得延期毕业？老师，受疫情影响是不是很多单位都不招人了？专科就业本来就不如本科，就业压力是不是更大了？老师，我报了专升本，可是专业课考试一拖再拖，我心里慌，根本没办法专心备考……面对学生一波又一波的提问和表现出来的对未来的不确定感，我也是心急如焚，我该怎样帮助他们走出困境呢？

观看了陈教授的《疫情期间如何缓解学业和毕业焦虑》顿时思路开阔了许多。结合自己平时的工作，我认为帮助学生走出困境需要采取解决心理问题和解决实际问题相统一的原则。首先，帮助学生解决心理问题。焦虑的产生源自于疫情引发的对未来的不确定感，因疫情的不确定性造成原计划打乱，对未来负面预期带来焦虑是一种正常的情绪反应，我们要正视并接纳这种情绪。凡事都有两面性，疫情虽然给毕业生带来了很多负面的影响，但也有很多正面的，例如专升本扩招；专业课考试延期为考生提供了更充裕的备考时间；复工企业面临人员不足，也给毕业生带来了一定的就业机遇等等。掌握一些情绪调试方法，如自我暗示法、呼吸放松法、寻求链接法等。其次，帮助学生解决实际问题。其实，仅凭一己之力无法改变疫情对毕业，就业产生的消极影响，那么我们就应该思考如何将这种负面影响降到最低。针对专升本考生，专业课考试的延期给大家带来了更为充足的备考时间，各位考试应该重新订立自己的备考计划，每天专业课花费多长时间，英语学多久，备考时间长，知识可以学的更扎实。针对准备就业的毕业生，现在无疑要做的是积极准备自己的应聘简历，可以利用这段时间学习一些以后工作中常用的技能，如office办公软件的熟练使用等等。还可以通过网络获取更多的招聘信息，了解新的求职渠道，重新定位自己的就业意向等。针对茫然不知该何去何从的学生，老师想说的是，我一直都在，只要你需要，可随时联系我，我会尽自己所能帮助你明确今后的方向。

张亚莉

信息工程学院辅导员

在当前新冠肺炎疫情的影响下，大学生的就业形势相对于往年来说会更加严峻，虽然随着企业陆续复工，企业的人才招聘也会陆续展开，但是在招聘规模上，可能会受到一定的影响，即将毕业的学生随之陷入困境。对于当前有就业需求的大学生来说，要如何应对疫情带来的就业压力呢？听完闽南师范大学陈顺森教授在高校辅导员网络培训示范班上的直播，我认为在疫情期间，大学生面对学业和就业，应从以下几个方面做起：

一是理性的适应竞争的心态。首先要对当前就业形势有一个清醒的认识、理性的看法。改变大学生的优越感和不切实际的幻想，认识到就业各种可能的结果，认清个人的期望值与现实之间的可能差距。

二是积极的应对竞争的心态。在心理准备上不能仅仅定位于找到一份工作，而应该定位在找到最好的和最合适的工作。这是赢得竞争性工作岗位的心理前提和和心理动力。

三是把握方向，把自己在学校获得的专业知识付诸实践，不要害怕失败，初入社会谁没个碰壁的经历，努力依然是人生最好的导师，努力付出，压力太大的时候想想自己为什么而奋斗，为什么而坚持，合理宣泄，铆足了劲再拼一把，或许前方就是晴空万里。

谢海林

文学院辅导员

2020年的新冠肺炎疫情突入而至，打破了广大学生的正常学习和生活秩序，牵动的着无数学生的心。面对蔓延的新冠肺炎疫情和漫长的寒假，学生们被迫待在家中，学校延期开学，实行线上教学，对于即将面临就业的毕业生来说，他们既要面对来自社会的残酷就业压力和形式、家庭父母的高度期望等，还需要面对招聘会机会和岗位减少等社会现实境遇，从而会增加学生对未来的不确定性和模糊性，产生恐慌、焦虑等不安的情绪。

作为辅导员，我们是学生思想政治教育和就业指导等方面的引导者和教育者，我们就要做到因事而化、因时而进、因势而新，将“疫情和灾难”当成“教材”引导广大青年毕业生保持清醒地头脑和良好的心态，利用现有网络和学校资源，因人而异，采用不同的方法方式，对症下药，有针对性的去解决学生的焦虑心态和就业困惑。一方面，辅导员要引导学生学会提高自己的站位和自我的格局，不要戴着近视眼镜去看自己的前途和将来。辅导员要指导学生利用网络实时关注网络招聘信息变化，帮助学生及时分析当前就业形势，准确把握教育的主动性和指导的及时性，引导学生认清形势、正视自己、转变就业观念，通过将专业知识的特点和社会发展紧密联系分析，为其提供具有确定性和可靠性的清晰指导，从学生自身出发帮他分析自己的优劣势，降低期望值，分类分层次的进行个性化指导，给予行之有效的技巧指导，这样既增加学生对辅导员的信任度和安全感，也可以缓解学生的学业和毕业压力和焦虑。另一方面，加强家校合作教育引导，帮助学生解决实际问题，获得新的确定性。学校和家庭都是学生获得教育和成长的重要地方，两方面的教育引导对于学生来说都至关重要。由于疫情发展和影响，家庭成了广大毕业生学习和获得信息的重要地方，因此毕业生的学业和毕业焦虑，需要学校合作共同开导。作为辅导员，我们需要明确自己的工作任务，结合线上和线下形式多样的活动教育，去逐渐化解广大毕业生的焦虑和压力，另外，还需要密切联系学生和学生家长，及时了解学生的家庭和毕业困难和困惑，采用推荐就业岗位、技能指导、一对一帮扶、校友资源分享等方式，为焦虑的学生及其家长提供实质性的帮助和确定性的信息，从而鼓励和支持学生用行动去充分利用网络和家庭资源，树立科学的，适合自己的职业规划，消除疲惫感和无助感，最终获得充实的就业确定性。