停课不停学，黄科院辅导员在行动。近日，全国高校辅导员网络培训示范班进行了直播答疑活动，本次直播课程题目为《疫情期间如何缓解学业和毕业焦虑》，由闽南师范大学教育科学学院院长、教授陈顺森主讲，我校辅导员认真观看直播，与专家互动交流，踊跃分享学习收获。
工学部 辅导员杨惠淑
好儿女志在四方，有志者奋斗无悔。疫情阻挡了我们外出的脚步，延后了我们校园相见的约定，但不能阻止我们学习、前进的步伐。面对网络教学模式、线上岗位招聘模式，莘莘学子难免在学习、就业等方面产生压力感、无助感、焦虑感。陈顺森教授在《疫情期间如何缓解学业和毕业焦虑》的直播教学课程中，深入浅出地从概念、成分、特性等方面对焦虑进行了全方位的解读，通过分类举例的方式阐述了ABC理论在焦虑缓解方面的工作机制及显著成效。本次课程使我的理论素养和专业能力均得到了提升，为我处理疫情中学生的情绪、压力问题和心理健康保健工作打开了新思路、提供了新方法。在接下来的工作里，我会将今日所学应用到学生工作实践中，用敏锐的视角发现问题，更有效地帮助学生缓解焦虑，利用焦虑背后的力量，引导学生发现自我价值提升效能感，鼓励学生以行动获得新的确定感！
艺体学部 辅导员 杨娜娜
4月4日上午，全国高校辅导员网络培训示范班第二次直播答疑活动如期进行，闽南师范大学陈顺森教授以《疫情期间如何缓解学业和毕业焦虑》为主题进行了直播教学，这次课程为毕业生辅导员送来了一场“及时雨”。受今年疫情的影响、毕业生人数的增长、经济形势的严峻，2020届毕业生面临着前所未有的就业压力。高校毕业生辅导员一方面要抓就业、促就业，指导毕业生稳就业，一方面还要帮助毕业生疏解毕业压力，缓解毕业焦虑。就如陈教授所说，毕业生有压力和焦虑是正常的，最关键的问题是如何引导学生把这些压力转化为动力。是的，如何指导学生带着问题成长，如何帮助学生完成毕业前的华丽蜕变，是每一个毕业生辅导员应该认真思考的问题。通过本期的直播学习，让我更明确了接下来工作的重点，及时调整了工作方法。就业指导，重在指导二字，指导学生进行思想转变，紧跟就业形势，不迷茫，不掉队；指导学生学会探知自身优劣势，有的放矢，事半功倍；指导学生学会释压，乐观积极，勇敢面对。毕业生工作，任重道远，每一天都努力付出，未来就会美好可期！
外国语学院 辅导员 张薇薇
认真聆听了陈顺森教授关于《疫情期间如何缓解学业和毕业焦虑》的直播课程，收益良多。辅导员首先是一名思想政治工作者，疫情期间更要及时关注学生的思想动态，要以更高的政治站位，更大的格局，对学生进行思想的引领；其次，辅导员也要积极关注疫情期间学生的学习情况，一方面积极引导学生认真对待网课学习，另一方面也要注意学生因为网课学习不适应造成的心理问题，帮助学生寻找适合自己的学习方法，同时让学生明白，网络学习将是未来学习的趋势，大家要主动想办法、做配合，积极适应网课学习模式并克服网课的不足；最后，疫情带来的就业形势的巨大变化要求辅导员必须认真学习、深入理解国家出台的相关政策，并积极引导学生认清就业形势、摆正就业观念、调整就业定位、树立就业信心，最终达到顺利就业，高质量就业。
医学院 辅导员 郑珂馨
聆听闽南师范大学陈顺森教授《疫情期间如何缓解学业和毕业焦虑》的直播教学前，恰巧刚参加过系里关于毕业生工作的会议，想就大学生的毕业焦虑略做讨论。毕业生之所以会焦虑是因为感受到了压力，焦虑源自对未知的恐惧以及对各种选择的“没把握”。投简历和报考大学有相似之处，首先要保证自身优秀，强化个人综合能力，根据个人真实情况设计出一份简历。其次要掌握“报考”技巧，不能“在一棵树上吊死”但也不能“漫天撒网”，毕业生可以把就业机会分为三个类，“冲”（很向往但成功几率不大）“稳”（正常发挥就会成功）“保”（十分有把握可以成功），然后每类的就业单位投上三五家。海阔凭鱼跃，天高任鸟飞，就业选择切忌眼高手低，要根据自己的能力水平选择适合自己的，积极到基层和人民中去建功立业！希望我的学生们能排解压力，缓解焦虑，树立科学的就业观，让青春之花绽放在祖国最需要的地方，在实现中国梦的伟大实践中书写别样精彩的人生！
工学部 辅导员 田树珊
疫情发生以来，学生在学校的安排下开始在家上网课。在家时间越来越长，学生也越来越浮躁，经常问我什么时候开学，吐槽自己在家学习效率太低。一方面我觉得很欣慰，学生大三了，是真正为学习上心了；另一方面我也有点担心，因为深切地感受到了学生的焦虑。陈顺森教授在讲座中提到：“焦虑是一生的课题”。在漫长人生中，它常常伴随左右。不能避免，只能克服。战胜焦虑的不二法宝就是采取行动。特别是对于即将面临毕业就业的大学生来说，大多数的焦虑来自对自己能力的不自信和对未来的未知。面对焦虑，有人选择了冥思苦想，在空想中越来越浮躁消极；也有人选择采取行动，提升自我。你会发现，其实当你放下一切杂念，开始着手去做，慢慢将心里的空白填满，哪怕是再小的事情，积累起来以后会拥有一整片蓝天！
艺体学部 辅导员 李善爽
认真听完了陈教授的直播课程，结合目前班级实际情况，深刻地认识到疫情期间学生心理健康的重要性，也学习到科学适时引导学生调整焦虑情绪的相关知识，特别是在缓解学生学业压力、调整毕业生面对就业焦虑心态的方式方法上，陈教授给出了细致指导，这些都为我们对疫情期间学生管理和心理健康工作的顺利开展如沐春风般提供了科学指导，陈教授的观点和经验十分及时，我要将学到的知识运用到现实中，帮助学生科学理性认识疫情、科学合理应对形势变化，努力提升自我，认真解决好学生遇到的实际问题，全面做好学生服务工作。
国际学院 辅导员 陈曦
聆听了陈教授关于疫情期间如何缓解学业和毕业焦虑的授课，收获颇丰。今年我带的是专科毕业生，绝大部分学生都选择了专升本，部分学生觉得在家学习不够自律影响学习效果，无法全身心投入到网课中，学习资料设备等滞留学校感到烦闷，生物钟难以调整等焦虑状况。“眼界高时无碍物，心源宽处有波清”。辅导员的思想政治教育，要以更高的政治站位和更大的格局，对大学生世界观、人生观、价值观进行引领。当学生面临焦虑的困扰，在介入疏导时，先帮助学生明确焦虑的诱发事件，帮助学生建立信念信心，用实际的计划与行动，理性地化解焦虑。教学生一些自我调节和自我放松的方法，如听听音乐、看看电影、和朋友聊聊天，坚持自己的想法和信念，进入新一轮的学习周期。也可以通过分析专业特点与社会发展的密切联系来激发学生的内部学习动力，通过适当强化、及时奖惩等办法来激发学生的外部学习动力，尽量避免学习焦虑的产生。
医学院 辅导员 康玉强
上午听了陈教授的直播课程，很受启发，“让学生从容面对未来”是我们的学生工作目标。今年受疫情的影响，学生宅在家里不能返校，很多用人单位也削减了用人计划，使毕业生就业工作更加复杂严峻。这个时候，对于2020届毕业生来说，一方面要进行毕业论文答辩等毕业手续的办理，一方面要面临找工作就业的问题，压力很大。作为辅导员要两手抓，一手要抓就业指导、帮扶，一手要对学生进行思想教育和心理疏导。工作中做到“全面摸排、精准把脉、精准施策”，通过摸排，准确全面地掌握学生的情况，找准问题，有针对性的进行帮扶指导，属于就业观念问题的解决观念问题，属于缺乏就业信息问题的帮助收集就业信息等。另外一个方面，就是要通过卓有成效的工作，使之“认清自我、找准定位、明确目标”，激发学生的内在动力，使学生真正动起来。对于年轻人来说，心中有了信念、有了梦想、有了目标，就有了奋斗的动力，前景就亮起来了。
工学部 辅导员 张巧燕
亲爱的小伙伴，宅在家里的你还好么？我现在邀请大家做个深呼吸，接受此时此刻，拥抱现在所有的发生，因为所有的发生都是有意义的。任何情绪都是有能量的，它好像一个个信使，要给我们传递一些讯息。比如焦虑，如果我们能在焦虑中安静下来，看看焦虑本身，焦虑会告诉你一些什么，哪里的界限是有问题的，哪里该停下来，整理整理，不要一个劲的向前冲。身体是情绪的管道，情绪可以进去，同样也需要出来。诚挚邀请大家做些力所能及的事情，比如跳舞，运动等方式来做身体放松，通过身体放松进而放松心灵。同样顺其自然，为所当为，做些能让自己感觉更好的事情，不管是看电视、看书、听音乐、做家务、陪伴家人等，将自己注意力转移到能让自己更舒适的活动上，让自己整个身心都放松下来。遇见自己，方得始终！
职业技术学院 辅导员 李汶泽
疫情防控是一场没有硝烟的战争，健康乐观、理性平和的心态，是抗疫铠甲，更是免疫良方。疫情期间，停课不停学，学校以网上授课的方式来给学生上课，但大多数学生还是心怀焦虑，想要尽早进入到校园课堂中去学习。首先，要察觉并接纳自己各种情绪行为的反应，学会积极主动地调节负面情绪。针对自己的焦虑，我们可以控制过多负面信息的摄入，多增加运动、做家务活及做一些有意义的事情，做一些深呼吸、正念冥想等活动，安顿身心，调动注意力，分散焦虑的情绪，增强积极的情绪。其次，以积极向上的行动从容应对，制定并实施合理的学习计划。大学生学习全靠自己的自觉性，我们要增强自己的自信心和自律性，使学习和生活规律化。
工学部 辅导员 王卉
著名的心理学家弗洛伊德说过:精神健康的人，总是努力的工作及爱人，只要能做到这两件事，其它的事就没有什么困难。面对这场疫情，没有人能置身事外，与其焦虑、怨恨，不如活在当下。做自己一直想做却没时间做的事，和自己平时疏于沟通的家人多联系，学习学习新知识充实自己。心中有爱，无处不美好。要多看一些正能量的东西，虽然这次疫情给我国经济带来了巨大的破坏，新增病例像心电图一样起伏，但也让我们看到了许多真善美。多关注一下正能量的视频，为一线医护工作者感动，为捐钱捐物者点赞，为治愈患者欣喜，任何时候保持一个积极正能量的心态都很重要。希望同学们能远离焦虑，在疫情中找到自己的“拐点”，奔赴美好未来！
医学院 辅导员 周继红
在线学习了本次的直播课程，深受启发，我学到了很多知识。在这个特殊的时期，虽然学生们都能做到防疫抗疫的准备，但心理上还会多多少少的有些恐慌、焦虑，尤其是对于2020届应届毕业生。老师们在线上交流分享了很多问题，马军、翟虹等优秀辅导员一一解答，陈顺森教授也特别强调：要让学生具备“高站位，大格局”“眼界高时无碍物，心源宽处有波清”的思想，让毕业生精准定位就业区域和岗位。在学习中，我了解到疫情下的中国速度和中国规模，坚定了自己作为一名共产党员的初心和使命，我们的目标就是为党和国家培养担负民族复兴大任的时代新人！
艺体学部 辅导员 杨思思
疫情期间，做好心理防范，是战疫的重要一环。受疫情的影响，大学生长时间在家，虽已开设相应的网络课程，但还是会出现心理焦虑现象，特别是对于应届毕业生来说，在疫情期间面对的不仅是毕业论文的压力，更有当前就业的压力，如何做好毕业规划、如何顺利找工作是当前的重要问题。在陈顺森教授讲解中，要觉察并接纳各种情绪反应，制定合理学习计划并树立乐观心态，他提出多种方法以解决心理焦虑问题。作为一名高校辅导员，近期充分认识到学生焦虑心理现象的普遍存在，我要更好的引导学生心理问题，价值引领与思想引导结合，开设生涯规划与就业指导小课堂，进行学业指导，及时为学生进行心理调适与健康维护，确保学生缓解心理压力，从容面对未来。
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