服务热线：400-653-8000摘要：伴随社会竞争日趋激烈、教育内卷持续加剧，“躺平”逐步从网络热词演变为当代大学生群体存在的亚文化消极心态，主要表现为奋斗意愿减弱、成长欲望降低、主动竞争意识消退等特征。该现象并非简单的个体懒惰懈怠，而是青年群体面对多重现实压力与心理失衡时，形成的被动自我保护与消极应对策略。本文立足社会发展现实与高校育人实际，从社会环境、教育背景、个体心理三个维度系统剖析大学生“躺平”心态的生成逻辑，依托积极心理学PERMA核心模型，聚焦心理韧性、自我效能感、人生意义感、积极人际支撑四大核心品质，构建“社会—学校—家庭—个体”四维协同培育体系，形成可落地、可长效的育人优化路径，旨在破解青年消极避世困境，唤醒大学生内生奋斗动力，为新时代高校思政育人与心理健康教育工作提供实践参考。
关键词：大学生；躺平现象；生成机制；积极心理品质；育人路径
一、引言
在社会快速转型、就业竞争白热化、学业压力持续攀升的时代背景下，“躺平”“摆烂”“佛系”等消极心态在高校学生群体中快速传播，成为当代青年极具代表性的心理表征。相关调研显示，超六成在校大学生曾产生过不同程度的“躺平”想法，部分学生将消极避世作为长期生活态度，逐步丧失进取动力与成长热情。
这种群体性消极心态不仅会导致学生学业懈怠、成长停滞、价值迷茫，弱化青年拼搏奋斗精神，还会削弱高校思政育人实效，制约青年群体活力与社会创新动能。传统思政教育多以理论灌输、说教引导为主，难以贴合学生真实心理困境，治标不治本。积极心理学以个体优势挖掘、潜能激发、心理赋能为核心，突破传统问题导向教育模式，通过培育个体积极品质、正向情绪与社会支撑系统，从根源化解青年心理焦虑与价值虚无。基于此，本文结合大学生成长实际，深度剖析“躺平”现象生成机制，依托PERMA模型搭建系统化培育路径，助力大学生重塑奋斗信念、锤炼积极心理品质、树立正向人生价值观。
二、大学生“躺平”现象的核心内涵与现实表征
（一）核心内涵
“躺平”源于网络流行语境，现已发展为当代青年典型的亚文化心态，特指青年在长期高压竞争、生存成本攀升、阶层固化焦虑的多重影响下，主动降低物质欲望、放弃过度内卷竞争、简化社交生活、消解奋斗意义的消极生存状态。对大学生而言，“躺平”并非彻底荒废学业、逃避责任，而是对当下“唯分数、唯学历、唯成功”单一评价体系的无声反抗，是个体在长期高压力、低获得感环境中形成的自我保护机制，本质是青年无力应对现实竞争、无法消解内心迷茫产生的心理失衡状态。
（二）现实表征
第一，学习态度被动敷衍，进取意愿弱化。部分学生对待学业消极应付，课堂听课松散、出勤随意，课后作业拖延敷衍，考试仅以及格为目标。主动放弃学科竞赛、科研创新、专业提升等进阶性学习活动，片面认为高强度学习难以获得对等回报，主动退出良性竞争，陷入“努力无用”的认知误区，学业进取动力持续衰减。
第二，生活状态低欲宅化，青春活力不足。在日常生活中刻意降低消费与社交需求，奉行极简佛系的生活模式。课余时间多沉迷短视频、网络游戏等虚拟场景，线下社交圈层狭窄，刻意规避集体活动与社交往来，生活节奏单调固化，身心长期处于松弛懈怠状态，缺乏青年群体应有的朝气与活力。
第三，价值认知功利片面，奋斗信念虚无化。部分学生对传统奋斗叙事产生质疑，片面放大阶层差距、原生家庭差异等客观因素，滋生“内卷徒劳”“努力难改命运”的消极观念。对学业深造、职业发展缺乏清晰规划，理想信念模糊，社会责任感弱化，价值判断趋于功利化、短期化，难以树立长期奋斗目标。
第四，心理状态脆弱敏感，抗压调适能力不足。当代大学生成长环境相对顺遂，普遍缺乏挫折历练，面对学业失利、人际矛盾、就业迷茫等困境时，极易滋生焦虑、自我否定等负面情绪，心理调节能力薄弱。长期积压的心理压力无法有效疏导，最终选择以“躺平”的方式逃避现实困境。
三、大学生“躺平”现象的多重产生机制
大学生“躺平”心态是多重因素交织作用的结果，是社会环境压力、教育氛围影响、家庭培育偏差、个体心理短板共同催生的群体性心理现象，是外部环境挤压与内部动力枯竭双向作用的产物。
（一）社会结构压力：内卷加剧与生存焦虑的外部挤压
首先，就业市场供需错位加剧学历贬值焦虑。高校持续扩招推动高等教育进入普及化阶段，高学历人才供给大幅增长，但社会优质岗位扩容速度滞后于人才输出速度，产业结构与高校人才培养模式存在错位。大学生普遍面临“高不成、低不就”的就业困境，学历门槛持续抬高、就业回报率持续下降，长期学业付出难以转化为现实优势，奋斗获得感不断减弱。
其次，高昂生存成本催生未来无望感。当前城市房价、租房、婚恋、养老等生活成本居高不下，普通家庭出身的大学生难以依靠个人奋斗快速实现生活稳定与阶层提升。长期的现实压力让青年对未来发展丧失信心，逐步滋生“努力难以突破现状”的消极认知，进而选择以“躺平”逃避现实压力。
最后，网络亚文化放大消极心态。新媒体平台片面传播“一夜暴富”“颜值至上”等单一成功叙事，刻意放大贫富差距与阶层固化问题，加剧青年心理落差。同时，“躺平”“摆烂”等消极言论在网络广泛传播，形成群体性负面示范，持续弱化青年奋斗意识，加速消极心态在高校蔓延。
（二）个体心理失衡：认知偏差与心理短板的内在驱动
一是自我效能感偏低。长期处于高压内卷环境，大学生面对学业失利、竞争落败、能力不足等挫折，易产生自我怀疑与自我否定，逐步丧失自我认可与进取信心，片面认为个人努力无法改变现状，可能导致放弃主动奋斗、选择消极“躺平”。
二是人生意义感缺失。在内卷氛围与功利化导向影响下，多数学生只关注短期成绩与名利得失，缺乏长远人生规划与理想信念支撑。传统奋斗叙事与现实体验脱节，学生无法清晰认知奋斗的价值与意义，陷入精神虚无、价值迷茫的状态，进而丧失成长动力。
三是心理韧性较为薄弱。当代大学生成长过程多被呵护包容，缺少挫折历练，抗压能力、情绪调节能力、问题处置能力相对薄弱。面对突发压力与成长困境时，难以有效疏导负面情绪、主动突破难题，最终选择逃避退缩，形成躺平心态。
四是基本心理需求未能满足。依据自我决定理论，自主感、胜任感、归属感是个体内生动力的核心来源。高校固化的管理模式、繁重的学业任务压缩了学生自主成长空间，过度竞争破坏了同学互助共生的人际氛围，导致学生归属感缺失、自主性不足，内在成长动力逐步枯竭，最终滋生消极避世心态。
四、大学生积极心理品质培育的核心维度
积极心理学PERMA模型指出，个体身心健康、蓬勃发展离不开积极情绪、主动投入、良好人际、人生意义、成就感五大核心要素。结合大学生躺平心态的生成根源，破解青年消极困境的关键，在于补齐心理短板，重点培育四项核心积极心理品质。
（一）心理韧性：抵御消极心态的心理屏障
心理韧性是个体面对压力、挫折、困境时的适应能力与心理复原能力，是对抗“躺平”心态的核心支撑。具备高心理韧性的大学生，能够客观看待竞争压力与成长挫折，不被负面情绪裹挟，善于将外部压力转化为成长动力，在困境中坚守进取、主动突破，拒绝消极逃避。
（二）自我效能感：主动进取的内生动力源泉
自我效能感是个体对自身完成任务、突破困境的能力自信。自我效能感充足的学生，能够清晰认知自身优势与潜力，敢于直面竞争挑战，主动设定成长目标并稳步推进。拥有自我效能感，可有效破除“努力无用”的消极认知，以自信自强的心态突破内卷困境，保持持续进取的成长状态。
（三）人生意义感：笃定前行的精神支撑
人生意义感是个体奋斗的精神内核，决定青年的成长方向与奋斗动力。具备清晰意义感的大学生，能够跳出功利化得失计较，摆脱单一成功评价的束缚，将个人成长与人生价值、社会发展深度结合，在长期奋斗中收获成就感与幸福感，有效规避精神虚无与迷茫躺平问题。
（四）积极人际关系：舒缓压力的情感港湾
良好的师生关系、朋辈关系、亲子关系是大学生重要的社会支持系统。积极和谐的人际氛围，能够有效缓解学业焦虑、成长孤独与竞争压力，为学生提供情感慰藉与心理支撑，弱化校园恶性竞争氛围，培育互助共进的成长生态，从环境层面遏制消极心态滋生蔓延。
五、大学生积极心理品质的四维协同培育路径
破解大学生躺平困境、培育积极心理品质，不能依靠单一主体、单一手段发力，需构建社会、学校、家庭、个体四维协同的全方位、常态化育人体系，多措并举、标本兼治，实现青年心理赋能与价值重塑。
（一）社会层面：优化外部环境，消解结构性焦虑
一是优化就业保障体系，缓解青年生存压力。社会与政府层面持续优化产业结构，扩容优质就业岗位，破除学历歧视、就业壁垒，拓宽青年就业渠道。同时完善住房、医疗、养老、婚恋等民生保障体系，降低青年生存成本，弱化阶层固化焦虑，让大学生真切看到奋斗价值与成长希望。
二是净化网络舆论生态，弘扬正向奋斗价值观。加强网络内容监管，整治鼓吹“躺平”“摆烂”“虚无主义”的负面内容，抵制暴富神话、颜值至上等片面成功叙事。大力宣传平凡奋斗、实干成才的青年典型，构建多元包容的成才评价体系，引导大学生认可平凡奋斗的价值，重塑实干奋进的社会认知。
三是塑造多元成才氛围，弱化内卷焦虑。打破“唯学历、唯高薪、唯地位”的单一评价标准，尊重差异化职业选择与个性化成长节奏，营造“人人可成才、处处可出彩”的社会氛围，减少青年盲目攀比与过度内耗，从根源缓解群体性焦虑。
（二）学校层面：精准育人赋能，筑牢心理成长根基
一是转变功利育人理念，优化人才培养模式。高校坚持五育并举，平衡知识传授与价值引领，摒弃唯分数、唯绩点的单一评价模式。优化课程体系，完善积极心理学、心理健康教育、职业生涯规划等通识课程设置，引导学生树立科学的成长观、奋斗观、成才观。
二是完善心理健康服务，实施精准育人干预。搭建“日常预防—专项干预—持续跟踪”的全链条心理健康服务机制，常态化开展心理普查、团体辅导、专题讲座与个体咨询。坚持优势视角育人，挖掘学生闪光点，建立正向成长档案，持续提升学生自我认同感与价值感。
三是丰富实践育人平台，积累正向成长体验。常态化开展社会实践、志愿服务、创新创业、文体竞赛等多元活动，为不同特长、不同层次的学生提供展示自我的平台。推行“微目标”培育模式，引导学生拆解长远目标、落实阶段性任务，持续积累成就感，稳步提升自我效能感。
四是营造和谐校园氛围，弱化恶性竞争。强化师德师风建设，构建平等尊重、关爱包容的师生关系。引导班级、宿舍形成互助共进的朋辈氛围，摒弃恶性内卷、盲目攀比的不良风气，打造温暖正向、积极向上的校园育人环境。
（三）家庭层面：柔性温情引导，夯实情感支撑
一是转变功利教育观念，理性看待孩子成长。引导家长摒弃分数至上、盲目攀比的教育思维，尊重孩子的个性特点与成长节奏，接纳个体的平凡与不完美。减少过度施压、苛刻要求，重点关注孩子心理健康、品格养成与价值塑造，培育积极乐观的人生态度。
二是构建亲子平等沟通方式，强化情感陪伴支撑。摒弃说教式、指责式沟通方式，以平等姿态倾听孩子的成长困惑，理解学业、就业带来的心理压力，及时给予鼓励、包容与支持，缓解青年孤独感与焦虑感，筑牢稳固的家庭心理支撑。
三是适度开展挫折教育，锤炼坚韧心理品格。家庭教育避免过度保护、全程包办，应适度设置挫折历练场景，引导孩子正确看待失败与困境，认识到磨砺是成长的必经过程，在日常历练中逐步提升抗压能力与心理韧性。
（四）个体层面：主动自我赋能，激活内生动力
一是重塑认知思维，跳出消极内耗误区。引导大学生主动远离网络消极亚文化环境，理性看待社会竞争与成长压力，拒绝盲目攀比、过度内耗。客观接纳自身短板与平凡现状，聚焦自我提升、稳步成长，树立持续奋斗、踏实进取的正向认知。
二是明晰人生目标，培育生命价值意义。结合个人兴趣、能力优势与社会需求，制定清晰的短期目标与长远发展规划。主动将个人成长融入时代发展与社会奉献，在志愿服务、社会实践、专业深耕中探寻人生价值，破解精神虚无、意义缺失的成长难题。
三是主动锤炼心智，提升心理韧性水平。面对挫折不逃避、不消沉，主动学习科学的情绪调节方法，通过运动、倾诉、阅读、兴趣拓展等方式疏导负面情绪。积极参与各类实践历练，在攻坚克难中积累经验、锤炼意志，持续提升抗压能力与心理复原力。
四是搭建积极人际关系，强化社会支持体系。主动维系和谐的师生、朋辈与家庭关系，积极参与集体活动，打破自我封闭。遇到心理困惑与成长难题及时求助，借助外部支撑缓解心理压力，始终保持积极向上的成长状态。
六、结论
大学生“躺平”是社会转型期多重压力叠加催生的群体性心理问题，是外部环境焦虑传导与个体积极心理品质缺失共同作用的结果，本质是青年奋斗精神弱化、价值认知迷茫、心理调适能力不足的外在表现。破解当代大学生“躺平”困境，单一的说教式教育、碎片化干预难以根治，必须坚持多方协同、标本兼治的育人原则。通过社会优化成才环境、消解结构性焦虑，学校精准心理育人、夯实成长根基，家庭温情陪伴引导、筑牢情感支撑，个体主动自我赋能、激活内生动力，构建四维协同的完整培育体系。多方联动、久久为功，持续培育大学生心理韧性、自我效能感、人生意义感与积极人际品质，重塑青年奋斗信念与人生价值，引导当代大学生以积极、坚韧、奋进的姿态直面成长挑战，在新时代砥砺成长、担当作为，实现个人价值与社会价值的有机统一。
*本文依托青海省辅导员名师工作室和青海省教育科学规划课题（编号：24QJG73）
（作者简介：徐国光，中共党员，在读博士，青海大学副教授，青海省辅导员名师）